Nội thất Fami – Thông tin sản phẩm – Khuyến mại – Mua hàng giá thấp
  • Home
  • Sản phẩm
  • Blog
  • Liên hệ
  • Giới thiệu
  • Hỗ trợ
Facebook Twitter Instagram
Nội thất Fami – Thông tin sản phẩm – Khuyến mại – Mua hàng giá thấp
  • Home
  • Sản phẩm
  • Blog
  • Liên hệ
  • Giới thiệu
  • Hỗ trợ
Nội thất Fami – Thông tin sản phẩm – Khuyến mại – Mua hàng giá thấp
You are at:Home»Blog»Hóa giải đau lưng cho bà bầu công sở
Hóa giải đau lưng cho bà bầu công sở

Hóa giải đau lưng cho bà bầu công sở

0
By Mạnh Cường on 14/11 Blog

Cập nhật ngày 24/02

Một trong những triệu chứng phụ nữ mang bầu hay gặp là đau lưng. Đối với những bầu công sở thì điều này còn làm bầu khổ sở hơn rất nhiều. Ðể giảm bớt những cơn đau lưng rất thường xảy ra, chúng tôi khuyên nên lựa chọn 1 chiếc ghế xoay tốt cho sức khỏe bà bầu và hãy thử thực hiện thêm những cách sau đây.

Hóa giải đau lưng cho bà bầu công sở

Mua ngay một chiếc gối mềm

Việc bạn cần làm đầu tiên là bạn hãy mua một chiếc gối mềm. Với một chiếc gối êm ái kê sau lưng sẽ làm giảm áp lực lên lưng do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng. Đó cũng là vật giúp bạn thư giãn mỗi khi mệt mỏi. Nhưng bầu nhớ nhé, chiếc gối cần đủ to và chắc chắn để làm điểm tựa vững chắc cho bạn và có thể giúp bạn ngồi thẳng lưng.

Mua ngay một chiếc gối mềm

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi một số đồ vật cho phù hợp với thế ngồi như ghế hoặc bàn làm việc đẹp để không bị gò bó, tránh trường hợp bàn quá cao hoặc ghế quá thấp sẽ gây cảm giác khó chịu và mệt mỏi.

Thường xuyên vận động

Thay đổi tư thế, vị trí đứng, ngồi để máu lưu thông tốt và các khớp xương được thư giãn, thỉnh thoảng có thể bỏ giày ra cho chân được thông thoáng.

Thường xuyên vận động

Dù biết đặc thù công việc văn phòng là thường phải ngồi một chỗ, nhưng các mẹ bầu đừng quên là bác sỹ luôn khuyên bạn phải thường xuyên vận động, vì điều này giúp ích cho việc sinh nở sau này.

Chế độ dinh dưỡng

Bạn nên kiểm soát việc tăng cân trong quá trình mang thai vì thêm trọng lượng là thêm áp lực lên lưng. Chế độ dinh dưỡng cân bằng là một khía cạnh quan trọng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng lượng chất béo, protein, đủ nước và nhiều trái cây rau quả sẽ đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Không dùng các chất cafein là một cách tự nhiên để tránh bị đau lưng.

Chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh đó, các động tác yoga, mát-xa lúc về nhà vừa giảm hẳn đau lưng, nhức mỏi mà còn giúp bạn sinh bé dễ dàng.

Giấc ngủ trưa rất quan trọng

Nếu điều kiện cho phép, bạn nên duy trì giấc ngủ trưa nơi chỗ làm.

Giấc ngủ trưa rất quan trọng

Lưu ý khi nằm, bạn nên nghiêng sang trái. Không nên nằm gối quá cao, gây trũng vùng lưng khiến bạn dễ đau lưng lúc ngủ dậy. Nếu có dấu hiệu đau nhức, bạn nên làm ấm vùng lưng bằng các túi chườm nước nóng, xoa bóp lưng và nắn nhẹ khớp xương sống.

 Biết giới hạn của bản thân

Hãy cố gắng luôn giữ thẳng lưng và đừng cố nhấc các vật nặng. Trong trường hợp bạn phải cúi xuống nhấc vật nặng, hãy làm đúng tư thế. Đừng uốn cong eo, hãy cong gối hoặc ngồi xổm và nhấc nó lên. Đừng làm căng cơ lưng. Điều này giúp bạn tránh những động tác có thể gây chấn động tới thai nhi.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Lưu ý khi chọn áo ngược bầu cần đúng kích cỡ, đảm bảo rằng áo đủ rộng để không chèn ép vai và lồng ngực.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Bên cạnh đó bạn cũng có thể đeo đai hỗ trợ hoặc mặc quần gen bụng cho phụ nữ bầu. Đặc biệt, tránh mặc quần áo chật trong khi mang thai vì điều này có thể gây tắc nghẽn mạch máu và giảm nguồn cung cấp oxy cho các cơ khiến lưng bị đau.

Lựa chọn trang phục phù hợp 2

Ngoài ra, bạn cũng nên cất đi những đôi giày cao ngót trong thời gian mang thai cho đến khi sinh nở, thay vào đó là những đôi giàu bệt sẽ tạo cảm giác thoải mái và an toàn cho cả mệ và bé.

Thêm một lưu ý nữa

Phía dưới bàn làm việc ở chỗ làm, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhỏ để gác chân lên thay vì thả chân xuống đất. Cách 2 tiếng, nên xoa bóp chân theo hướng từ dưới lên trên nhằm giảm nguy cơ bị phù. Tốt nhất là khoảng mỗi giờ một lần, mẹ bầu nên rời vị trí để đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng hoặc hành lang, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

 

 

Giúp chúng tôi đánh giá bài viết này
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Related Posts

Địa chỉ bán tủ giám đốc sơn PU giá rẻ - Nội thất Đức Khang

TOP 5 địa chỉ bán tủ giám đốc sơn PU đẹp, giá rẻ tại Hà Nội

Top 5 địa chỉ bán bàn làm việc tại Hà Nội uy tín nhất

Top 5 địa chỉ bán bàn làm việc tại Hà Nội uy tín nhất

6 ghế văn phòng màu xanh giá dưới 1,5 triệu bán chạy nhất 2018

TOP 6 ghế văn phòng màu xanh DKF giá dưới 1,5 triệu đồng

Comments are closed.

Mới cập nhật
Địa chỉ bán tủ giám đốc sơn PU giá rẻ - Nội thất Đức Khang Blog

TOP 5 địa chỉ bán tủ giám đốc sơn PU đẹp, giá rẻ tại Hà Nội

…

Top 5 địa chỉ bán bàn làm việc tại Hà Nội uy tín nhất Blog

Top 5 địa chỉ bán bàn làm việc tại Hà Nội uy tín nhất

…

Cách chọn tủ tài liệu và sắp xếp hồ sơ hợp lý cho văn phòng Blog

Cách chọn tủ tài liệu và sắp xếp hồ sơ hợp lý cho văn phòng

…

Bàn làm việc biến thành “túi ba gang” Blog

TOP 7 thiết kế bàn làm việc văn phòng sáng tạo và độc đáo

…

Thiết kế văn phòng sáng tạo giảm stress cho nhân viên Blog

Thiết kế văn phòng sáng tạo giảm stress cho nhân viên

…

Chủ đề chính
Bàn làm việc Ghế giám đốc Hướng dẫn bài trí nội thất gia đình Hướng dẫn bài trí nội thất văn phòng Hướng dẫn bảo quản nội thất Hướng dẫn chọn nội thất gia đình Hướng dẫn chọn nội thất văn phòng Nội thất gia đình trường học Nội thất văn phòng Phong thủy cho nhà ở Phong thủy nội thất văn phòng
Đánh giá nội thất theo thương hiệu
noithat190.biz.vn - Đánh giá sản phẩm nội thất 190
noithatfami.biz.vn - Đánh giá, thông tin nội thất Fami
noithathoaphat.biz.vn - Đánh gia sản phẩm nội thất Hòa Phát
Nội thất khác
noithattubep.com.vn- Nội thất tủ bếp
thietkevanphong.top - Thiết kế văn phòng
noithattructuyen.net - Mua nội thất online giá tốt
© 2022 noithatfami.biz.vn. Phát triển bởi Nội thất Đức Khang - noithatduckhang.com.vn

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.